inne podejście

[...] funkcji), nadciśnienie, spadek przepływu krwi (np. miażdżyca), niewystarczająca lub nadmierna ilość estradiolu (aromatyzacja), problemy psychiczne (nadmierny stres) lub inne lokalne zmiany, to podawanie testosteronu niewiele zmieni, a wręcz może pogorszyć stan pacjenta. Jaka dieta po 40-tym roku życia? [...]

[...] nowego środka leczniczego może trwać wiele lat, należy złożyć obszerne dokumenty. Sam „wniosek o wydanie pozwolenia na dopuszczenie do obrotu produktu leczniczego innego niż produkt leczniczy weterynaryjny i innego, niż produkt leczniczy homeopatyczny” w Polsce ma 32 strony! Należy m.in. określić: skład jakościowy i ilościowy w [...]

[...] retencja sodu i płynów (estradiol), wpływ na syntezę angiotensynogenu w wątrobie (substrat reniny, z kolei wytwarzanej przez nerki) alkohol beta-mimetyki, np. clenbuterol i inne sympatykomimetyki: cimaterol, formoterol, salmeterol (efekt zależny od dawki, niewielkie ilości wziewnych beta-mimetyków nie mają wpływu na ciśnienie krwi) pośrednie [...]

[...] synteza białek mięśniowych rośnie w odpowiedzi na dostępność aminokwasów, ale później jest hamowana, mimo ciągłego dostarczania nowych porcji aminokwasów! Istnieją więc inne mechanizmy regulacyjne, które hamują syntezę białek mięśniowych, nawet wtedy, gdy ilość składników odżywczych jest przekroczona. Należy dodać, iż aminokwasy podawano [...]

Wiele osób traktuje trening siłowy jako sposób spędzania wolnego czasu, inni przypisują aktywności fizycznej niesamowite właściwości. Mimo upływu lat, prowadzenia szerokich badań i dostępności dobrej jakości wiedzy, większość ludzi woli bazować na nie do końca sprawdzonych sposobach. Podsumowanie Nie traktuj pompy jako jedynego wyznacznika [...]

[...] już czasu dla partnerki, na wspólne wyjścia do kina, restauracji, imprezy. Czy życie powinno kręcić się wokół nietrwałych mięśni, czy może za 10-20 lat ważniejsze będą inne kwestie? Cóż, sam odpowiedz sobie na to pytanie. Referencje: https://thinksteroids.com/news/norwegian-killer-anders-behring-breivik-wrote-about-anabolic-steroids/ Jan [...]

Od kiedy pamiętam po Internecie, krążą historie związane z: toksycznymi odżywkami, niebezpiecznym białkiem, zagrożeniami ze strony kreatyny itd. Też na poczekaniu mogę wymyślić 20 historii z morałem, zawierających tezy, iż suplementacja tym czy tamtym produktem jest szkodliwa dla zdrowia. Tylko o wiele trudniej będzie podobne tezy obronić, tym [...]

[...] serca? Już w latach 70. XX wieku rekomendowano trening aerobowy pacjentom z chorobami sercowo-naczyniowymi. A równocześnie podejście do treningu siłowego było zupełnie inne. Nikt nie myślał o sugerowaniu osobom z chorobą wieńcową tzw. ćwiczeń oporowych (jest to inna nazwa na trening siłowy). Żelazną zasadą było unikanie podobnego rodzaju [...]

[...] utraty wagi w następnych 6-12 miesiącach. W metaanalizie porównującej kilka popularnych diet odchudzających stwierdzono, że diety niskotłuszczowe są równie skuteczne, jak inne diety pod względem wpływu redukcyjnego. Badania wykazały, że zarówno diety niskotłuszczowe, jak i wysokotłuszczowe, wykazują podobny wpływ na utratę masy ciała, [...]

[...] zmian lub początku rozwoju choroby. Czasem markery nowotworowe wykazują niewielką czułość diagnostyczną (np. CA 15-3 w początkowych stadiach raka piersi). Z kolei inne mają niską swoistość diagnostyczną, gdyż stwierdza się je także przy różnego rodzaju innych stanach zapalnych i chorobach nienowotworowych (np. TPS). W końcu wiele [...]

Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]

[...] jesteś w stanie zejść już dalej, gdyż łydka dotyka uda. Wyjątek od reguły to osoby mające chondromalację rzepki, zwyrodnienie i uszkodzenie łąkotki, uszkodzone więzadła lub inne choroby układu ruchu. W takim przypadku skontaktuj się z dobrym ortopedą i fizjoterapeutą – dowiesz się, co w takim przypadku możesz robić. Ograniczony zakres ruchu [...]

Masa mięśniowa jest celem każdego trenującego mężczyzny, jednak niektórzy współcześni panowie podążają raczej za modą na wychudzone nogi oraz słabe ciała. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki [...]

Można by skwitować, iż kulturyści umierali i będą umierać, jednak warto by się zastanowić, dlaczego tak się dzieje. W tekście posłużę się celowymi skrótami, ponieważ szczegółowe opisy zajmują zbyt wiele miejsca.  Nadmierna waga - śmierć na raty W końcu warto zaznaczyć, iż serce pompuje krew całą dobę i u kulturystów mięsień jest poddany [...]

Temat najlepszej diety odchudzającej jest wyjątkowo nużący. Autorzy książek, blogów, artykułów, twórcy filmów, poczuli, iż jest to żyła złota. Wszyscy prześcigają się w dostarczaniu „najlepszych diet”. Nawet dziennikarki, które nie mają zbyt wiele wspólnego z treningiem, dietetyką, zaczęły wydawać książki poświęcone „idealnej diecie”. Istnieje [...]

Insulinooporność to nie tylko objaw, ale raczej proces zaburzeń homeostazy glukozy. Dlatego sprawia takie duże problemy diagnostyczne i walka z nią stanowi duże wyzwanie dla współczesnej medycyny. Co oznacza wysokie stężenie trójglicerydów we krwi? Jeśli chodzi o stężenie trójglicerydów (triglicerydów; TG), to norma dla kobiet wynosi od 35 do 135 [...]

[...] nadmiarowej masy ciała, nie kontrolujesz pracy nerek, serca, wątroby oraz sięgasz po duże ilości sterydów anaboliczno-androgennych, insuliny, hormonu wzrostu, IGF-1 czy innego rodzaju preparatów. Lista zmarłych zawodowców jest bardzo długa, ale … setki tysięcy osób trenujących kulturystykę wcale nie musi sięgać po zabronione [...]

Schwarzenegger jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów, choć istnieje wiele kontrowersji związanych z jego powrotem w 1980 r. Wtedy, zdaniem większości ludzi interesujących się kulturystyką, Arnold nie zasłużył na zdobycie statuetki. Podsumowanie Piramidy stanowią klasyczne metody treningowe, na których wychowały się [...]

[...] że napoje dla sportowców: mogą zawierać od 6 do 9% węglowodanów (zbyt niskie, jak i zbyt wysokie stężenia są niekorzystne), mogą zawierać glukozę i/lub maltodekstryny lub inne węglowodany o zróżnicowanej kinetyce (np. vextrago, vitargo,„ISO energy plus” z SFD itd.), maksymalnie powinny zawierać 33% fruktozy, powinny zawierać od [...]

[...] pewnego rejonu tricepsa. Za to u wyczynowców o wiele większa była gęstość cytoplazmy (biopsje tricepsa). Stwierdzono też u nich nieprawidłowości związane z nadużywaniem SAA (inne położenie jąder komórkowych, nieprawidłowości strukturalne). Odpowiadając na pytanie tytułowe – każdy przemyślany trening oparty o ćwiczenia z wolnymi ciężarami przynosi [...]